לשיעור שני חלקים. חימום מודרך - ננוע ברכות ובזרימה עם תשומת לב לכל מפרקי הגוף, כדי לשחרר, לחמם, להזרים ולהעיר את הגוף. ננשום במלאות ונשתף...